redukcja masa

Wszystko w zależności jak się czujesz i jak skrajna była redukcja. Jeśli jest bardzo wyczerpująca dla organizmu warto zluzować na minimum tydzień żeby orgaznim doszedł do siebie i ruszyć z masę w miarę wypoczęty. No ale może akurat nie było tak źle a cały proces w miarę przebieg i odrazu można ruszać z masą. Warto pamiętać że większość uważa że po [...]

[...] ciala i pomiarami poszczegolnych partii ciala. ja glownie na redukcji kontroluje pas, jak obwod pasa bedzie lecial w dol, czyli pas bedzie zmniejszal swoj obwod to znaczy ze redukcja przebiega pomyslnie;-) pozostale grupy miesniowe juz nie sa tak istotne. tym bardziej bedziesz sie tylko dolowal jak zobaczysz ze spada obwod np ramienia:-) wiec nie [...]

Oczywiści bf powyżej 25% i zdecydowanie redukcja, żadna masa. Jak spadniesz nieco z obwodów, sylwetka nabierze dużo lepszego wizerunku i wtedy będziesz mógł zbudować masę mięśniową.

imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac

[...] by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To powinno pomóc ze zdrowym odzywianiem, nie musi od razu układać zbilansowanych diet, wystarczy, że będzie się trzymała 10 wskazówek żywieniowych. Co do ciebie, albo masa albo redukcja nie da się obu na raz. Pzdro

[...] pokrywa się z twoim makro jednak tutaj dochodzi kwestia ile tych kcal chcesz dobijać bo czy chodzi o 200 dziennie czy o 1000 to juz robi różnice z jakich źródeł dobijasz . Niestety ale redukcja czy masa wymaga tzrymania się cyfr a nie uczucia głodu czy stytości więc często zwyczajnie tzreba wpychac w siebie jedzenie bo cyfry muszą się zgadzać

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : rekord 125 obecnie 85x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : do wakacji redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do wakacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie split masa/siła trochę fbw ****STAN [...]

[...] możesz biegać i masować.musisz wtedy dodać troche kcal do diety.ale od tego nie schudniesz, nie zrzucisz tłuszczu od samego biegania robiąc mase.masa dodatni bilans kcal, redukcja ujemny bilans kcal.i tyle w tym temacie.logiczne. kto ci odradza fbw ? chyba osiedlowe koksy które po za splitem nie wiedzą że istnieją inne plany.a jak pomoc [...]

[...] WW, manewrowaniem iloscia aerobow i rygorystycznym przestrzeganiem diety. Ja tak jeszcze nie robilem, pozostaje przy tradycyjnym podziale na sezon zimowy (masa) i plazowy (redukcja), bo to mi przynosi efekty, jak do tej pory. Przy Twoim wzroscie i wadze raczej nie masz wyjscia, dopakuj mase, potem ja wyrzezbisz i bedzie git, Jak masz problemy z [...]

wrzuć wg tego schematu i napisz coś o sobie jakie cele tej diety, masa/ redukcja dla kogo ona http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : obecnie zblilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 45kg, 60kg, 45kg - od dźwigania bardziej skupiałem się na aerobach i [...]

Od diety zależy czy bedzie masa czy redukcja.

Płeć :Mężczyzna Wiek :26 Waga :106 Wzrost :187 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle wyciąg drążek Dieta :Jest 100 % Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna, białko witaminy, węgle [...]

[...] o tym nie myslalam w ten sposob. Po prostu widzialam w wielu miejscach "plan na redukcje" z wyposanymi ćwiczeniami. Czy to sensowne? Nie patrz na plan tymi kategoriami masa/redukcja od pracy nad kompozycją ciała jest odpowiednia dieta. Jeśli w przypadku redukcji jesteś na deficycie kalorycznym to mięśni nie zbudujesz bo nie masz z czego. Ogólna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa/Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : k-1 , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwnica (sztanga , gryf łamany, sztangielki 2x , wyciąg górny, obciążenie full , ławka , modlitewnik ) . Dieta : tak [...]

Zdecydowanie redukcja dalsza , masa na tym poziomie nie ma wiekszego sensu i lepiej zrobic dobry fundament obnizajac BF [...]

Nie widzę sensu skupiać się na sile podczas redukcji. Gdybym nie chodził, to by mnie tu zapewne nie było. Ty tu jesteś od pytań? Z resztą o jakiej mowie redukcja. Cel treningowy: masa + poprawienie ogólnej kondycji Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-31 15:13:37

[...] masa, po masie przejście na towarze na redukcję, czyli dłuuuga bomba łącznie z 26 tygodni? wariant 2) zrobić teraz po redu mostek do masy, skończyć ją, odblokować się i redukcja na dopiero w przyszłym roku na sezon wiosna/lato? Interesują mnie konsultacje z ludźmi z doświadczeniem a nie wzmianki osiedlowe. Nie wykluczam startów w przyszłym [...]

zapomniałem dodac ze to taka dietka ogolno rozwojowa od ktorej chcialbym nabyc suchej masy miesniowej ;p i powoli spalac tłuszcz bo tyle co mam wystarczy mi a nie chce wiecej tylko mniej wiec to ani redukcja ani masa tylko taka zaspakajająca zapotrzebowania i tyle :D nie wiem czy dobrze mysle i da sie tak robic, jak nie to moze mnie ktos poprawi

Mam podobną wagę białko trzymam120- 150g, tłuszcze 70g, reszta w zależności czy masa czy redukcja podbijam węglowodany. Podejrzewam że u ciebie trening jeszcze nie daje tyle ile byś oczekiwał. Dieta na papierze wygląda średnio ale bez tragedii masło roślinne zamień na extra 82% tłuszczu. Zwiększaj ciężary na sztandze i dopracuj dietę do siebie [...]